こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です！
今日は身長を伸ばす食べ物シリーズということで、やっていきたいと思います！
今日紹介する食品は
卵（たまご）
ですね！言わずと知れたスーパーフードの代表格です！身長を伸ばす為、というのはもちろんのこと、身体を健康に、身体に十分なエネルギーを与える為、卵アレルギーでなければ毎日食べたい食材のトップ3にランクイするぐらい魅力的なヤツ、それがたまごです！
早速、身長を伸ばすのにどう役だってくれるのか見ていきましょう！
卵のパワー
たまごに含まれる栄養成分ですが、もうね、全部です！笑
スミマセン盛りました(^^;)全ての栄養素が含まれるというのはウソですが、ほぼ全ての栄養素が含まれていると言ってもいいぐらいの、完全栄養食品ってやつです！トリさんを丸ごと食べているのに等しいわけで、さすが、命そのものって感じですね！いやー、より感謝して食べたいですね！イタダキマス！！m(_ _)m
卵の栄養成分はほぼ全部！っていう雑なまとめ方をしてしまったので、卵の代表的な栄養成分には少し触れておきましょうか！
卵と言えば、なんと言っても、アミノ酸ですね！アミノ酸っていうのは、タンパク質をつくる成分です！卵には20種類ものアミノ酸が含まれています！アミノ酸スコアなる言葉を聞いたことがあると思いますが、そのアミノ酸スコアが100点の満点ですね！卵はアミノ酸スコア界の五条悟(呪術廻戦オモシロイデスネ)というわけです！つまり最強です！アミノ酸スコアが100点だとタンパク質が無駄なく身体に行き渡ります！タンパク質は筋肉、消化器官、内臓、身体の組織を作るのに必要ですから、アミノ酸スコアの高い卵を食べることは、身体という家を、質の良い材料で作ることが出来るということですね！身長を伸ばすのにもタンパク質は絶対に欠かせません！
他にも色々な効果があるので、卵を食べることで得られる効果を列挙してみましょう！
疲労回復、免疫力ＵＰ、記憶力向上、美肌効果、体脂肪が減る、脳卒中のリスクが減る、コレステロールの機能が上がる、などなど。素晴らしい効果ばかりですね！一昔前は卵を食べると寿命が縮むなんて言われていたりしましたが、今は研究も進んでその心配もいらなさそうです！
1日どれくらい食べれば良い？
はい、卵のパーフェクトさが分かったところで、背を伸ばすには一体どれだけ卵を食べると良いのか？というのが一番知りたいところですよね！答えていきましょう！
卵は一日2個～3個
です！出来るだけ3個食べて欲しいところですが、10代前半のお子さんとかは2個でもいいかなと思います！そして、食べ方も重要です！卵は白身はしっかり焼いて黄身は生に近い状態で食べるのがベストです！タンパク質の吸収効率の点で白身は焼いた方が効率良いんですよね！なので、目玉焼きの黄身がトロトロ状態、スープにかき混ぜずに入れて半熟状態、もしくは温泉卵なんかに調理して食べて下さい！卵は黄身か白身かどっちかを食べるみたいな人もいますが、身長を伸ばす食べ方は黄身も白身も両方食べて下さい！両方を食べてこその完全栄養食品です！
というわけで、卵を食べていなかった人は今日から卵を食べるようにしてみましょう！
伸長生活応援しています！
身長伸ばしまくりましょう！！！！
身体屋伸1
