こんにちは！
身体屋伸1(からだやしんいち)です！
さて、今日も身長が伸びる食べ物シリーズの記事を増やしていきましょう！笑
今日の身長を伸ばす食べ物は、、、
ブルーベリー
ですね！
健康・美容関連の食材の話になると
必ず出てくるのがこのブルーベリーですが
身長を伸ばすのにももちろん効果があります！
身体に良いと
そこかしこで言われているので
すでに毎日の食生活に取り込んでいる人も少なくないのではないかと思います！
そんなスーパーフルーツのブルーベリーですか、身長を伸ばすことにおいてどんな働きをしてくれるのか見ていきましょう！
ブルーベリーの効果
ブルーベリーの主な成分はビタミンA.E.B1.B2.B6.C、ナイアシン、葉酸、食物繊維、アントシアニンなど！
ブルーベリーの効果で広く知られてているのは視力回復効果ですね、アントシアニンという成分が網膜にあるタンパク質の合成を助力するので、目に良いと言われています！
で、「身長を伸ばす」という視点からみる、ブルーベリーの良いところはズバリ！抗酸化作用と整腸効果です！
ブルーベリーに含まれる、目にも良いアントシアニンは抗酸化物質と言って、活性酸素を除去してくれる効果があります。前回のクルミの話しでもお伝えしましたが、抗酸化物質を摂ることによって免疫機能の低下や老化を防いでくれます！身体が若いということは最大身長を高くする為の大きな要素になりますから、抗酸化作用によって私達の身体を若く保ってくれることはめちゃめちゃありがたいことなんです！！
そして、腸内環境を整える＝整腸効果、と言えば食物繊維ですが、
別にブルーベリーからじゃなくても食物繊維を摂れる食材は沢山あるよね？
という意見もあります！
が、しかし、ブルーベリーから食物繊維を摂りたい理由があるんですねー。
それが糖質の低さとカロリーの低さです！
ブルーベリーは食物繊維を豊富に含む食材の中で、それ単体で美味しく食べれるのに、糖質とカロリーが低いんです！！
これはかなりのメリットです！
身長食生活では脂質を多く摂る（もちろん良質な脂質）食材が多いので、摂取カロリーが多めになってしまいがちなんですが、ブルーベリーはカロリーを気にせず食物繊維を摂れるんですねー。
身長食材の一つであるサツマイモと比べると同じ分量を食べても、カロリーや糖質はサツマイモの3分の1です、しかも食物繊維は同量摂れる！
ブルーベリーはこう言った栄養効果を備えていて、さらに、軽く、食べやすいというのが良いですね！
どれぐらい食べれば良いか？
では、ブルーベリーは1日どのくらい食べれば良いのか？
はい、こちらです！
ブルーベリーは1日100g食べる！
ですね！
そのまま食べるもよし、朝のヨーグルトに混ぜて、牛乳と一緒にミキサーにかけて飲んだり、ペロっと食べれてしまうので是非とも食生活に取り入れましょう！！
では、今日も身長生活しっかりと過ごしていきましょう！
応援しています！！
ｂｙ 身体屋伸1
