こんにちは！
身体屋伸1(からだやしんいち)です
さあ今日は、身長五大栄養素の一つ
ほうれん草
について話します！
じゃ、まずは具体的な行動からだ！
「一日100gのほうれん草を食べる」
スーパーで買ったほうれん草の1/3くらい量になるかな！
ほうれん草をそのまま皿に盛るとすごい量！！！
って見えるけど心配いらない(笑
ほうれん草は必ず茹でて灰汁（アク）を良く落とそう
おひたし、他の野菜と炒めて野菜炒め
ベーコンとほうれん草のサラダ
なんかにして食べるとペロッと食べれる！
作るのも簡単だ！！
で、ほうれん草食べるとどうなるってことだけど
ほうれん草は
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB1
ビタミンB2
といったビタミン類がめちゃめちゃとれる
このビタミン類は
小腸、大腸、胃、心臓、肺
といった内臓器官の成長を促し、
他の栄養素の吸収を促進する
まあ、からだを大きくたくましく
背を伸ばす為に重要な働きをするってこと！
ポパイって海外のアニメ知ってるかな？
ポパイって主人公が
ほうれん草を食べてパワーアップするっていうやつ(笑
それはもう、ムッキムッキになる！
ほうれん草嫌いな子供に
ほうれん草を食べさせる時
「ポパイみたいに強くなりたいなら
食べなくちゃダメ」ってね
んー、10代、20代の人は分からないかもなー( ﾟДﾟ)
はい！じゃあ、ほうれん草が苦手な人はどうするか？
もちろん代わりになる野菜はある！！
小松菜・みずな・ピーマン
レタス・かぼちゃ・春菊・わかめ
といったモノ
聞いたことがあまりないと思うけど
「よめ菜」ってのも代わりになるよ
ほうれん草が苦手
ほうれん草の値段が高いスーパーしかない
ほうれん草ばっかり飽きる
そんな時は↑上記の野菜などを上手に使おう！
さあ、背を伸ばすご飯の時間だ！！！
いただきます！！！
身体屋 伸1
