こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です。
外へ出かけて遊びに行くとき、いろんな人とすれ違ったり、
お店の店員さんと話したり、数多くの人と出会いますね。
あなたはどんな人のどこを見てますか？
私は、、、、、、、、美女を見てしまう( ﾟДﾟ)
ウソ！！！！でもないですが(笑
まあそれは置いといて。一番、注意してみるのが
背の高さ、と「姿勢」です
男性・女性、関わらず見てしまいますねー。
もうクセですね
で、今言った「姿勢」なんですが
すっっっごい大事！なんですね。
だから、今日はこの「姿勢」を意識して読んでみて下さい。
パソコンで見てる？スマホで見てる？
ハイ、じゃあ肩の力をまず抜いて
椅子に深く腰かけて
さあ、背すじを伸ばして
どう？できた？
では続き
色んな人を見てると
この人「姿勢」良いなって本当に少ない
20人に1人いるかな？ってぐらい
もったいない、めっちゃもったいない((+_+))
「姿勢」を正しくするだけで
身長は高くなるのに
身長の観点から話すとね、姿勢を正す事には
「身長を高く見せる」
っていう効果と
「身長を高くする」
っていう効果があるんだな、これが。
「身長を高く見せる」ってのはなんとなく分かるかな？
ファッションモデルとか姿勢良いよね
歩き方も素晴らしいし
スラッと見えて足が長く背が高く見える。
ライザップのCMも太ってる時は
姿勢もあえて悪くしてる。それも、かなり(笑
でも痩せた時は
姿勢がとても良い、別人のように見える
（もちろん痩せたからってのもあるけど、差し引いてもね）
それぐらい姿勢で身長は高くみせれる
数字でいうと
2㎝～5㎝くらい実際より高く見える
まあ、今言ったことは
皆、ハッキリ説明できなくても感じてること
ほとんどの人が「姿勢を正すと背が高く見える」ってのは
「そうだよね」と答える
じゃあ、もう一つの方
「姿勢を正すと身長が高くなる」
これについては
「いや！ならないでしょ！伸びるわけない」ってなる！
まあ、私もそう思ってたんですが(笑
もちろん、すぐに伸びるわけじゃない
しかし、正しい姿勢で生活することで
身長を伸ばすという身体の変化に確実に影響する。
だから高くなる！！
理由はこう
たとえば、猫背気味の前かがみの姿勢だと
心臓や肺、脈管（細い血管のこと）などを圧迫、
押さえつけて血液やリンパ液の流れを防いでしまう
この血液やリンパ液ってのは栄養素を身体中に
届ける役割をしてる、つまり栄養素の配送車ってわけだ
そこで悪姿勢が原因でそこに渋滞が起きれば
当然、栄養素の配達が十分に届けられなくなる
その結果、身体の成長にも支障をきたしてしまうということだ
そのほかにも、消化器系の内臓器官・・・
・・・むずかしい単語はヤメておいて(笑)
まあ、胃とか小腸などにも悪い影響を及ぼし
消化や吸収がちゃんと出来ないということも起こる
消化や吸収が正しくなければ
すくすく成長が出来るはずもない！
猫背、前かがみ、少しの悪い姿勢でも
身体には知らない間に影響を及ぼしているんだ
さて、どうだろう
悪い姿勢が、成長や発育にとって
マイナスだということが分かってもらえただろうか？
毎日の生活を正しい姿勢で過ごすことが
大切かを知ってもらえたかな？
正しい姿勢を続けるのは大変か？って
いや、そんなことはない
正しい姿勢は疲れない
というわけで、正しい姿勢とはどんな姿勢か伝えていくよ！
姿勢って言っても
色々な姿勢があるけど
今回は身長に大きく影響する
三つの姿勢について学んで
実践してみよう！
三つの姿勢というのは
これ
① 立つ姿勢
② 座る姿勢
③ 寝る姿勢
立つ、座る、寝るってのは
日常生活で必ずと言っていいほど
行いますね。
だからこそ重要なのは分かるハズ
身体をつくっていく、背を高くする為には
これら三つの姿勢を正しくする必要がある。
じゃあまずは
① 身長を伸ばす為の正しい立つ姿勢
さあ立って、実際にやってみよう！
☑両足は自然に揃える
☑足の先は60°くらいに開く
☑両手は身体の横にたらす
☑目線はまっすぐ前を向く
☑胸を少し張る
☑お腹を引き
☑お尻は後ろに突き出さない
☑肩は力を抜いてリラックス
☑少し前方に体重をかける
やることが多いし細かい？
文句言わない！！伸びるから！
まあ仕方ない、
じゃあ重要なポイントを二つ教えよう！
☆背筋を伸ばす
☆おへその下に力を入れる
この二つをしっかり守ると
正しい立つ姿勢がとれるはずだ！
ちゃんとやってみた？
やらなきゃ身体が覚えない！！
よし、次は
② 身長を伸ばす為の正しい座る姿勢
さあこれもやってみよう
☑椅子に深めに座る
☑背筋を伸ばす
☑ひざから下はまっすぐになるように
☑両足の足の裏が床にペタッと平らに触れるように
どうできた？
変な形の椅子に座るのはやめておこう
それに
あぐらをかいて座るようなことも避けよう
地べたに座るよりも椅子に座ろう！
さあ、三つめ
③ 身長を伸ばす為の正しい寝る姿勢
☑身体をまっすぐにする
☑仰向け（天井をみるよう）に寝る
☑両足は10～20度くらい開く
☑両手は身体につけずに離す
眠りに落ちると
寝返りなどで寝ている時の姿勢は
変化するものだけど
基本はこれって覚えておくと良い
さあ
やってみたかな？
普段の姿勢と違いはあった？？
やりづらい？疲れる？
でも、正しい姿勢ってのは
どんな姿勢よりも実は、疲れない。
見た目も美しい
それに背を高くみせるし、高くする
やる価値は十分にあるだろ？
だけど、一つ注意がある！
※正しい姿勢は疲れないって言ったけど
長時間同じ姿勢を続けると
それは良くない！
疲れがたまり、特定の筋肉や神経に負担をかけてしまうから。
ちょっと話したけど
寝ている時だって「寝返り」をして変化をつけるからね
無意識なのに！
だから
30分、たったままの姿勢が続いたら
座ったり、歩いたり、姿勢に変化をつけよう！
さあ
とにかく実践だ！立つ、座る、寝る
「正しい姿勢」を続けよう！
あなたの毎日の姿勢の一秒一秒が身体に影響を与える
とっても大事だ！必ず背は伸びる！
PS
外にでたら
ぜひ注意して
他の人の姿勢に注目してほしい
そして
姿勢のいい人を見つけてみて欲しい
その違いにおどろくかもしれない
「姿勢が良い人」
を直に見て実感してみて！！
PPS
余談だが、最高に姿勢のいい人を教えよう
それは
「赤ちゃん」だ
以外でしょ？(笑
赤ちゃんの座ってる姿勢
立っているときの姿勢って
最高の姿勢なんだ！
寝ている時の姿も可愛いからね(笑
赤ちゃんから学べることは
実はすっごい沢山ある！
PPPS
これから質問や感想なんかに
応えていこうと思ってるので
身長について
聞きたいことがあれば
メッセージやコメントをくれると嬉しい
ブログ内で返していきます！！
身体屋 伸1
