こんにちは
身体屋伸1です(からだやしんいち)です
今日は、大人が身長を伸ばすには？と考えた時、多くの人が取り組むであろう、脚の変形についてこのブログでも触れようと思います！
O脚やX脚を直す
成長期を過ぎて身長を伸ばそうとするときに、すぐに思いつくのが脚の骨のゆがみを直すということ！O脚やX脚という言葉は聞いたことがあると思いますが、この脚の形を正しく整えることで身長が本来あるべき高さまで戻ります！脚がまっすぐに伸びていないという人は意外に多く、O脚やX脚のように脚が変形しているとその分だけ背は縮んでしまっているということになります。特に日本人に多いのはO脚と言われていて、まっすぐ両足のかかとをつけて立った時にヒザがくっつかずに、英語のOの文字の形になっているのでこう呼ばれています。ちなみに私はO脚です。X脚は、逆に両足のかかとがくっかずに、ヒザがくっついていて英語のXの文字の形になっているのでそう呼ばれます！ちなみに私のお嫁さんはX脚です(笑
この脚の変形の原因は主に、成長期の時に激しい運動をしたり、姿勢が悪かったり、長時間脚を曲げて座っていたり、栄養を十分に取れていなかったりすることです。※病気が原因ということもあるので、一度お医者さんにも見てもらってもいいでしょうね！
病気が原因でないのなら、この脚の変形は直すことができ、人によっては5㎜～2㎝も戻った（伸びた）というかたが多いのでこれに関しては成長期を過ぎていたとしても今よりも背を高くできる可能性がありますね！めちゃめちゃ嬉しいことです。
O脚やX脚の直し方
まずは、やらない直し方。
せっかく脚の変形を直す行動をしても、変形してしまう習慣や行動をしてしまっていたら「元の木阿弥(もとのもくあみ)」です！正しい歩き方をして、正座・あぐら・ぺちゃんこ座り、横座りなどはしない！座る時は椅子か床なら脚を伸ばして座ること。これらをまずは意識しましょう！
脚のマッサージ
タオルなどを使って脚を摩擦しましょう！O脚の人は外側をつよく摩擦し、X脚の人は内側をつよく摩擦します！ゴシゴシと脚の汚れを取るようなイメージです、朝とお風呂上がりに3分間ほどするのが理想ですね！
体操をする
O脚を改善する体操があるのでそちらを紹介。簡易的なスクワットのような体操です
①両方の足先をそろえてまっすぐ立つ
➁上体の姿勢を維持しつつひざを曲げる、両ひざがつくところまで
③両ひざを合わせたままゆっくりと立ち上がる
これを10回繰り返しましょう！継続が大事です！頑張りましょう！
矯正器具を使う
矯正の靴や矯正のバンドというものがあるのでそちらを使うのも有効です！矯正器具を使う場合はお医者さん(整形外科)に見てもらって、脚の変形を正したいことを伝えましょう！力になってくれるはずです！
まとめ
・自分の脚の状態を知る
・O脚やX脚なら、直せば身長が高く戻る！落ち込まない！
・歩き方や座り方、姿勢に気をつける
・脚を摩擦してマッサージする
・変形を改善する体操を行う
・矯正器具を使う※お医者さんに相談する
脚が変形していたなら、逆にしてやったりです！直せば背は高く戻るのだから！ひとつずつ身体の状態を知り、改善していきましょう！
一緒に身長伸ばしましょう！
応援しています！
身体屋伸1
