こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です。
今日は身長を伸ばすのに瞑想やマインドフルネスは効果があるのか？ということを伝えていきたいと思います！瞑想やマインドフルネスという言葉は聞いたことがあると思いますが、どんなものか知って理解していますか？私はちびっ子の時から空手を習っていて、その練習の一環に黙祷(もくとう)するというものがあったのですが、これが瞑想なんかと似ていて割と身近な習慣の一つでした！瞑想やマインドフルネスは、なんか怪しい宗教の人がやってそうなイメージが蔓延してるっぽいんですが(笑 そんなことは全然ありません！知らない人は是非、この機会に知って、習慣にしてほしいものです！
というわけで、結論を先に伝えると
瞑想やマインドフルネスは身長を伸ばすための効果はあります！
では、瞑想やマインドフルネスの何が身長の伸びに効果があるのか見て行きましょう！
瞑想・マインドフルネスとは何か？
まずはそもそも、何なんだというのを説明しないとですね。
瞑想とは、心を静めて無心になる、何も考えずリラックスする、心を静めて祈ったり、何かに心を集中させる、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどと言われています。平たく言うと、心を落ち着けて集中する。っていうことですね！
マインドフルネスというのは過去、未来に囚われず、現在に起こっている経験に意図的に集中して、ただただ感じることです。
なんか、別にたいしたことないし、どうでも良いようなことに感じますが(笑
これ、普通に生活していると、まず出来ていません。というよりは、この状態には成っていないというのが的を得た表現かもしれません！私たちは四六時中、色んなコトを考えています。勉強や仕事をしていない時でも、休憩時間を過ごして休んでいる時も過去の後悔や未来への不安などグルグル考えています！身体は動かしていないが脳は休みなく動き続けているんですね。なので、意識して意図的に脳の休憩時間をつくってやろう！というのがこの瞑想やマインドフルネスをやるということです。
そうすることで何が良いかというと、脳のパフォーマンスが向上するんですね。
具体的には集中力があがる、ストレスが解消される、直感や創造が起こりやすくなる、よく眠れるようになる、からだの機能を高める、疲労を少なくする、など多様な効果があります！身長を伸ばすのに直結しそうな効果はからだの機能を高め、疲労を少なくし、よく眠れるようになるといったところですね！個人的には瞑想をしている時は背が伸びていく感覚を感じる時があるので、それが精神的な励みになっています！
瞑想・マインドフルネスをやってみよう
瞑想・マインドフルネスの効果は十分に知れたと思うので、やってみましょう！
瞑想やマインドフルネスのやり方というのは様々あるので、このブログでは、身長を伸ばすのに私がこの瞑想法は良いと思うものを2つ選びました！
まずは座ってやる瞑想・マインドフルネスです。
①椅子やソファに背中をつけないように浅く座りましょう、拳一個分は背もたれから離すのが目安です！
②両足は閉じずに拳一個分ほど開けて、両足の裏は床につける。
③背筋を伸ばし、両手は太ももの上で手のひらを太ももにつけてのせる。
④両目を閉じて、意識を呼吸や、体温、心臓の音などに集中させてみる。
⑤雑念を考えてしまったら、また意識を集中する、この状態を5分から10分
寝てやる瞑想・マインドフルネス
①床、絨毯、カーペットの上で仰向きになって寝る
②少しアゴを引き背筋を伸ばし、両足もそろえて下方向に伸ばすようにする。
③両手は力を抜きお尻から太ももの横に手をそえる。
④両目を閉じて、意識を呼吸や、体温、心臓の音などに集中させてみる。ライトがまぶしい場合は明るさを暗くするか消すこと。
⑤雑念を考えてしまったら、また意識を集中する、この状態を5分から10分
2つの瞑想法はどちらでも良いので、場所にあったやり方を選ぶといいでしょうね！学校や仕事、出かけ先なんかでは座る瞑想法、家では寝る瞑想法と使い分けても大丈夫。
続けることで気分も晴れ、頭もクリアになる感覚を感じれるハズです！
ぜひ、身長生活に取り入れて身長を伸ばす習慣を強化していこう！
応援しています！一緒に身長を伸ばしましょう！！！！
身体屋伸1
