こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です
背を伸ばす
とは言うものの、どこを伸ばして
結果、背が伸びるのが良いのか、、、
私はやっぱり
脚を伸ばしたい
もっと言うと、脚だけ伸ばしたい(笑
胴体が伸びて成長して
身長が高くなっても
嬉しいのは嬉しいけども
物足りない！！！！
首だけ伸びて背が高くなってもイヤだ(笑
脚がスラリと伸びて
美しいとか、カッコイイとか、綺麗とか
そーやって思われる、印象を与える
そんなスタイルが良い！！
わがまま？高望み？
良いじゃないか！！
脚を伸ばして背を伸ばす
それを
意識的に行動と環境を変えて伸ばしていくんだ！
理想を自身の力で実現するんだ
脚を伸ばして背を伸ばす
そのくらい出来るさ！！
さて、じゃあどーやって
脚を伸ばすのか？
というわけで
脚を伸ばす、長くする、行動を紹介していこう！！
脚を長く伸ばす為の行動習慣！！
①座り方
正座や足を組んで座る、あぐらはなるべくやめること。
イスに座るか、床に座る時は
座布団をしいて脚を前に伸ばすと良い
②長時間の同じ姿勢
立ちっぱなしはダメ
ときどき座る
座りっぱなしもダメ
ときどき立って歩く
長時間同じ姿勢は控える！
目安は1時間以上同じ姿勢だと
～っぱなしになるね！
③マッサージ
どうしても長時間の姿勢が続く場合。アルバイトとか仕事や授業の時とかね！
終わったら脚をマッサージしてあげよう！さすったり揉んだりだね！
この時、両足の位置を腰より高くしてマッサージすると効果的だ！
④重い荷物はNG
重たいカバンは長時間持たない！バーベル、ダンベルを担がないし運ばない！
脚に重たい負荷を長時間かけるのは良くない！
⑤体力
動きまくれば、運動しまくればいいってもんじゃない！
ヘトヘトになるようなランニング、ウォーキングはしない！
⑥靴
脚の大きさに合った靴を履こう！
脚を伸ばすのに適した靴は
足を疲れさせない靴。
サイズはキツくなく、足のアーチ（土踏まず）を支えて、靴の底が丈夫でそれでいて弾力性があるものが良い！
運動靴やジョギングシューズなどが良いよ！
スリッパなんかは足のアーチを支えないのでベタ足になってしまう、
だから長時間履かない！
⑦お風呂
毎日お風呂に入って、
念入りにキチンと脚を洗おう！
もし、お風呂に入れない時があるのなら、
脚をタオルでしっかり拭いて、清潔にしよう
⑧呼吸
3分ほどでいいので
瞑想をしよう！
※瞑想については結構なボリュームで書かなきゃいけないので別の記事でね
⑨日光浴
脚に太陽のエネルギーを当てよう！
つまり日光浴、
紫外線からビタミンA、
骨の成長に関係するビタミンDを取り込む為だ！
公園の砂場、芝生を裸足で歩こう
※ぞうりでも良いよ、足の怪我に気をつけて
脚に日光浴、紫外線浴させよう！
家の中でも長い靴下を脱いで両脚に日を当てよう！
⑩冷やす温める
夜、寝る前に脚の冷温交互浴というのをやる！
水とお湯に足を交互に2、3分ずつ入れるやつだ！
シャワーでお湯と水に調節して片足ずつ当てるのも良い。
目安は3セット10～12分ほど。
⑪保温
寒い時期には脚を良く温め保温しよう。
しっかり着込む、湯たんぽ、カイロなどで脚の血行を良くする。
こうすることで代謝があがる
⑫合理化
不規則な生活を辞め、
生活を合理化する。
どーゆーことかと言うと、
起きる時間、寝る時間は同じに。
朝ご飯は抜かない。
ゲームにかじりつかず、運動をしっかり行う。
人間の身体は
環境や生活全体が正しく合理化されることで良くなり、
身長を伸ばすことに繋がる！
運動、クラブ、仕事、趣味、
勉強、食事、睡眠、休養の配分を整え、
不規則な生活を正していこう！
さて、まとめると
➀座り方-椅子に座る、床に座るなら脚を伸ばして！
➁長時間の同じ姿勢はNG-1時間ごとに姿勢を変える！
③マッサージ-脚が疲れたら脚を揉む・さする・ほぐす！
④重い荷物NG-立ったままダンベル･バーベル持たない、重い荷物ダメ！
⑤体力を維持-ヘトヘトになるまでの運動は控える！
⑥靴-脚を疲れさせない靴を選んで履こう！
⑦お風呂-毎日脚を清潔にしよう！
⑧呼吸-瞑想して呼吸を整える！
⑨日光浴-脚を太陽の光に当てよう！
⑩冷やす温める-冷温交互浴をして脚の血の巡りを良くする！
⑪保温-寒い時期には脚を温かくしよう！
⑫合理化-規則正しい生活に変えていこう！
いやー、書いてると
やることがめちゃめちゃあるな(笑
全部やらなければならない！なんてことはない！
やれることから、やって行きましょう！
一つ一つ、実行して
それが習慣になったらまた一つやって。ってな感じで
続けていこう！
どれでも、気をつければ実行できるし
意識すれば変えていけるんじゃないかな？
ぜひとも
行動をし続けて習慣の一部にしよう！！
脚を伸ばして背を伸ばす！！
その方が絶対にいい！！！！！
スラリと伸びた脚にしよう
身長伸ばすぞ!!!!
身体屋伸1(からだやしんいち)
