こんにちは！！
身体屋伸1(からだやしんいち)です
背を伸ばす
5大栄養食品の紹介が終わりましたね！
食べ物、食べる量などを
軽くおさらいしておきましょう！
それぞれの食材について知りたい人は
食材別の記事を見て下さい！リンクしときます！
① 牛乳
一日400cc～600ccを飲む
② いわし
一日80ｇ大きいイワシ一匹ほど
③ ほうれん草
一日100g
④ にんじん
一日100g
⑤ みかん
一日200ｇ中くらいのサイズ2個
だったね！
これら5つの食品を
毎日欠かさず適量を食べること
これで背が伸びる食事は完成だ！
今までの食事を見直してみて
何が足らないのかを知り、改善していこう！
そして、季節に応じてメニューをアレンジしたり
飽きないように工夫をすれば
より美味しく食べれるハズだ
自分で料理がつくれる、
お母さんに頼める、のであればベストだけど
それが難しい場合は
「意識して」5大栄養食品をとるようにしよう！
学校や会社の食堂でスーパーのお惣菜や
コンビニお弁当それでも構わない！
加工品は栄養素などが失われていたり
不要な添加物が入っていたりとベストな食事ではないが
食事を抜いたり
ファーストフードやお菓子で済ませるよりは
よほど効果がある！
背を伸ばす為には
背を伸ばす栄養素を持った食べ物を
食べる事が大切なんだ！
材料がないと家は作れない
材料が偏ってしまうと頑丈な家、立派な家はつくれない
それと同じ
食べ物が身体をつくる材料となる！
背を伸ばす食べ物が
背が高い身体をつくっていくんだ！！
さあ、まずは食生活を変えていこう！！
身体屋伸1
