こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です！
昨日は身長を伸ばす食べ物に牡蠣が良いよ、ということをお伝えしました！見てくれましたか？まだの方はこちらからどうぞ！(身長を伸ばす食べ物牡蠣編)
そして
今日も身長を伸ばす食べ物編をやっていこう！ということで、
身長を伸ばす食べ物！ジャガイモ！！！
の魅力と身長をの伸ばすのにどういった役割があるのかを伝えていきたいと思います！
はい、突然ですが、問題です！読者の皆さんは世界一身長の高い国は知っていますか？
思いつきます？
さて正解は？
はいオランダですね！知ってましたか。そうですか。(@_@)笑
オランダ人の平均身長は男子が約184㎝、女子が約170㎝とめちゃ高い！平均が184㎝って、うらやましいですねーー！！！で、その世界一平均身長が高い国のオランダ人の主食が、このジャガイモなんですね！これを聞くだけで背が伸びそうな予感がしませんか？笑 ジャガイモをスープに入れたり、オムライスならぬオムポテトのような感じでオムレツの中に入れたり、潰して野菜と混ぜてサラダのようにして食べたり、身長を伸ばす観点からはオススメしませんが揚げてフライドポテトにしたりとジャガイモが大活躍しています！
もちろん、オランダ人の身長の高い要因がジャガイモだけってことはないんですが、食べたものが身体をつくる材料になることは間違いない訳ですね！なので、ジャガイモを食べることで、何が身体をつくることに影響しているのか見ていきましょう！
ジャガイモの栄養素！！
ジャガイモの栄養素は炭水化物、ビタミンB1,B2,B6,C、カリウム、カルシウム、マグネシウム、クロム、亜鉛、食物繊維などが含まれていますね！亜鉛なんかは昨日、牡蠣にたっぷり含まれていて身長を伸ばすのに活躍するミネラルです！そしてシリカ水などで一時話題になったミネラル成分のシリカも含まれていますね！身長の伸びにも必要な栄養素の一つです！脂質や糖質をエネルギーに変えるパントテン酸や、体内の余分な塩分を排出してむくみを解消するクロロゲン酸も豊富です！
色んな成分の名前が出てきて混乱するかもしれませんが、身長を伸ばす観点から見ると、身長5大食品の中のみかんに近いんじゃないかと思います！カルシウムなんかは劣りますが、ビタミンCで比べるとジャガイモの方が含まれていますからね！食物繊維やビタミンB6もミカンより豊富ですね！と、まあ、みかんと比べましたが、みかんの代わりにジャガイモを食べようということではありませんよ！！！みかんはちゃんと食べて下さい！身長を伸ばすのに欠かせません！！ちゃんと普段の食事の中でジャガイモに変えて欲しいものがあるんです！それは
ごはん(白米)の代わりにジャガイモです
白米の代わりとはいいましたが、もうね、良い意味で代わりにならないぐらいジャガイモが優秀です！個人的には今まで食べた白米の量だけ、ジャガイモを代わりに食べていたら身長の伸びに差が出ただろうというレベルです！！オランダ人は米はほとんど食べません、ジャガイモを食うのです！だから、身長を伸ばすのにジャガイモを食べると良いというのは、かなりアテにして良い要素だと私は信じて毎日食べています！！！！
ジャガイモの摂取量
さて、ジャガイモの魅力は伝わりましたでしょうか？
では、どのくらい食べればいいのか？ということですが、目安は
ジャガイモは150ｇ～200ｇを食べる
ですね！で、付け加えておきたいのですが、身長生活の中で食事をしていて、お腹が減って量が足りないなっというときがあると思うのですが、そんなときはジャガイモの量を増やして食べちゃって大丈夫です！お腹空いたからご飯大盛りぃ！！！のノリで
ジャガイモ大盛りで！！！！
って感じですね笑
私は一度に３日～4日分をドカッと蒸し、冷蔵庫で保管して、必要な分だけ再加熱などして、ジャガバターにしたり、塩を少しかけて食べたり、牛乳と牡蠣とジャガイモを潰しながら温めたクラムチャウダーにして食べています！レシピ等が見たいという方がいましたらコメントなどで言ってもらえれば公表してみます！笑
ぜひ、食事にジャガイモを！白米の代わりにジャガイモを食べましょう！
身長生活応援しています！
一緒に身長を伸ばそう！！！
身体屋伸1
