身長を伸ばす食べ物！！　牡蠣　編！！｜身長を伸ばす方法、足を伸ばす方法

こんにちは

身体屋伸1(からだやしんいち)です！

久しぶりの身長を伸ばす食べ物シリーズですね！

今までは、主に身長を伸ばす5大食品として

にんじん、牛乳、いわし、ほうれん草、みかん　を取り上げました！

※クリックで食材ごとの詳細記事にジャンプできます！

まあ、この5大食品を食べて、身長の伸びに良くないものを食べなければ大丈夫だろうと、他の食材は紹介出来てなかったですが、もちろん、5大食品以外にも身長を伸ばすのに活躍する食材はありますの順次紹介していきます！

では、早速！

今日の身長を伸ばす食べ物は、題名でモロ分かりですが、ズバリ！！！

牡蠣(カキ)です！

苦手な人が多いイメージがありますが、どうでしょう？食べれますか？私はもちろん毎日食べています！記事のラストに私の食べている牡蠣を紹介しときますので、気になる方はご参考やご購入検討どうぞ！

牡蠣を食べると身長にどう影響するのか？

では、身長を伸ばすという観点から牡蠣を食べると、どういったことに影響があるのかを説明していきましょう！

牡蠣というのは、貝ですね、貝の仲間。そんなん知ってるわ！！って感じですね！では、これはどうでしょう？牡蠣はそのほとんどが内臓です肉とか皮とかそんなんはほぼありません！！！げっ！ってなりません？笑

胃・食道・腸・直腸・心臓・肛門・生殖器・触手・・・・とかですね。キモいですね(笑　　　　いやー、列挙しただけで食べる気がなくなりますね！笑

でもね！海のミルクなんて呼ばれるくらい栄養満点なんですねー！まあ、私たちが食べているのが、さっき言った内臓ばっかりを食べていることになるんで栄養が高そうなのは想像つくかと思います！私は牡蠣めっちゃ大好きなんで、よく市場などで生で食べれるものが売ってれば、その場で買って食べちゃいます！うまい！で、栄養面での話ですが、

牡蠣といえば亜鉛。

と言われるぐらい豊富に亜鉛というミネラルが含まれています！亜鉛は体内では作ることが出来ないので食材などから摂取しなければなりません！聞いたことがあるんじゃないかと思いますが、この亜鉛が身長を伸ばす大きな要素となってくれます！

亜鉛は細胞が新しくつくり替えられるときに必要不可欠な栄養素です！何百種類という酵素をつくるのに欠かせません！※酵素とは身体の化学変化を助けるタンパク質のこと

身長の伸びに必要な骨や筋肉にはもちろん、内臓の中にも存在することで身体の成長、発育を助けてくれます！カルシウムやタンパク質などの代表的な栄養素がより活躍するのに必要な存在という位置づけですね！だから、亜鉛を豊富に含む牡蠣を食べれば身体の発育に大きく貢献してくれる！というわけです！

亜鉛の他にもビタミンA,E,B1,B2,B6,B12,C・鉄・銅・マンガン・葉酸なども多く含んでいて、さまざな身体のステータスアップにつながります！まさに海のmilk！！

牡蠣はどれくらい食べれば良いのか？

はい、じゃあ、どれだけ食べればええんじゃい！！ということですね！

牡蠣1日60ｇ～100ｇ

食べて下さい！！大粒の牡蠣で3個～5個くらいです！！

子供は10歳以下で40ｇ～60ｇを目安に食べましょう！！

生食がベストですが、牡蠣でお腹を壊すとしんどいので、火を入れてスープや味噌汁、鍋なんかで汁ごと食べれる食べ方がオススメです！ぜひ食生活に取り入れてみましょう！

さあ、今晩から牡蠣を食卓に迎え入れてみよう！！