こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です。
今回も身長5大栄養食品についてです！！
今回は
「にんじん」
にんじんって苦手な人多いの？？
あのにんじんの香りと甘さが苦手だって
人が多いんやなー
はい、じゃあ
にんじんの一日の摂取量ね
「にんじんは一日100ｇ食べましょう」
です！
これ、好きじゃないと結構きついんだよね！
しかも、一番いい食べ方はなんと
皮をむいて生で食べること
生のにんじん100ｇは食べごたえあるよ(笑)
口の良い筋トレになって小顔効果もありそう！
おススメはにんじんスティックにして
マヨネーズやドレッシングをつけて食べる！
生がキツいって人は火を通してももちろんOK！
ジューサーに入れて
フレッシュにんじんドリンクも飲みやすくて良い！
にんじんの成分の一つ
カロチンっていう成分は
脂質、つまりマヨネーズ・ドレッシング（ノンオイルでない）
と一緒に取ると
栄養素の
吸収が高まる！！
にんじんも
ビタミン類を豊富に含んでいてバランスも素晴らしい
さあ、今日からトライだ！！
PS
毎日飽きないように
色々工夫しよう
にんじんしりしり
細長く切ってサラダ
細かく切ってチャーハン
ハンバーグ
シチュー・カレーなんかも良いね
大事なのは
毎日必要な量を食べる事
これが大事、ほんとにね
身体屋 伸1
