こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です！
今回は背が伸びる食べ物シリーズをやっていきましょう！
今日は納豆ですね！
早速結論から言いましょうか！
納豆を1日1パック食べる！
これです！今日の言いたいことはこれだけです(笑
今からは納豆の成分うんぬんかんぬんの話なので
そーゆうのは面倒くさいという方は
納豆を1日1パック食べて下さい！
これで身長を伸ばす為の食べ物の1つはクリアできます！
身長を伸ばす、納豆の成分・効果・メリット
それでは納豆の主な成分をざっと列挙していきましょう！
たんぱく質、マグネシウム、鉄分、食物繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンK･E･B6･B2、そして納豆菌やナットウキナーゼなどが代表的な栄養成分ですね！
身長を伸ばす観点からみた納豆の成分の魅力は、
まずなんといっても、たんぱく質が豊富です！納豆は大豆からできているので「畑の肉」なんて呼ばれたりするくらいに、牛肉とほぼ同じ割合のたんぱく質が含まれています！まさに肉！
身長を伸ばす為の骨や筋肉の材料となるたんぱく質が重要なのは、もう耳タコぐらい言ってきましたね！ベジタリアンの人が大豆を肉の栄養の変わりに食べるのも納得です！
そして次にビタミンK、ビタミンKは今まで説明したことがなかったのでお初ですかね、法ほうれん草にも含まれている成分ですね！このビタミンKは今言ったほうれん草などの葉野菜に多く含まれているんですが、納豆は葉野菜並にビタミンKが豊富な食材なんですね。納豆を1パック食べることでビタミンKの1日の推奨摂取量の2倍が摂れてしまいます！で、ビタミンKってのは骨の形成を補助する働きをして、強く丈夫な骨をカルシウムやたんぱく質と協力して作り上げます！身長伸びそうでしょ？
続いて納豆菌です。納豆と言えばこの納豆菌ですね！これを摂取するために食べると言う人が多いんじゃないかと思います！乳酸菌などと似ていて生きたまま腸内までたどり着ける強くて良いヤツです(笑 腸内改善してくれるんです！
そして、多分どこかで耳にしたことのあるナットウキナーゼという成分ですが、これは納豆のネバネバの糸の部分にあるヤツなんですね！納豆菌がこのナットウキナーゼを生み出します！ナットウキナーゼという成分は血液をサラッサラにしてくれて、血行をよくしてくれます！血液は栄養素を運ぶ運搬係なので、血行が良くなるということは、栄養が身体の隅々にまでよく行き渡るようになるということ、でしたね！
身長観点以外にも免疫力の向上、感染症・アレルギーの予防、解毒・抗菌作用、アンチエイジング効果等があって、今のコロナ禍に打ち勝つようなパワーを持っている食材でもあります！
1日どれくらい食べれば良いのか？
冒頭で言いましたが、1日1パックですね！
もっと細かく伝えると
納豆1日1パックを夕食に食べる
のが理想です！理由は、納豆の血行をよくする働きの効果が発揮されやすい為です。夜の寝ている時が一番血行が悪くなりやすい時間なので、夕食時に納豆を食べて寝ている間に活躍してもらおうということですね！
納豆を食べるときのポイントは一緒に入っているタレや辛子を使わないこと。
タレや辛子は納豆の味を誤魔化す為だけのものです！
まあ、納豆単体の味はハッキリ言って不味い(笑
タレと辛子を使わずして食べろ！なんて軽い罰ゲーム
なので、卵の黄身と醤油で食べましょう！うまいです！
ということで、納豆を食生活に取り入れてみてはどうでしょうか？
身長の伸びにも必ず役立ってくれるハズ！！
身長生活応援しています！！！
ｂｙ 身体屋 伸1
