こんにちは！
身体屋伸1(からだやしんいち)です！
最近は食べ物関連のことばかり伝えているので、こんな質問いただきました！
ここから
いつも、身長を伸ばす情報発信ありがとうございます。身長を伸ばす食べ物などのことも見ているのですが、伸ーさんは具体的にどんな食事を食べているのでしょうか？参考にしたいので教えていただけると嬉しいです。 P.P
ここまで
P.Pさん質問ありがとうございます！いやー、気になりますよね！身長伸ばす研究している人間の食事って。私の食べている食材一つ一つを紹介してから、自分自身の食生活を発信しようと思っていたんですが、質問をもらったので、出し惜しみしている場合じゃないですね！笑 伝えますとも！
とりあえず、朝・昼・夜の食事に分けて紹介させて下さい(笑
ということで、私の食生活！朝食編を公開したいと思います！
私の身長を伸ばす為の朝食！
| 時間 | 食材 | 分量 |
| AM7：30 | 白湯 | 250㎖ |
| AM8：00 | みかん | 300ｇ(2～4個) |
| ブルーベリー | 70ｇ | |
| 無糖ヨーグルト | 200ｇ | |
| ひまわりの種 | 10ｇ | |
| はちみつ | 20ｇ | |
| AM8：40 | 牛乳 | 150㎖ |
| プロテイン | 20ｇ |
摂取している時間、食材、それに分量ですね！朝食なので軽めの食事です(軽いのか？？)
個別に説明していきましょう！
食材それぞれの役割
まずは、朝起きてすぐに白湯を飲みます、3～5分ほどゆっくり時間をかけて胃に白湯を入れて、消化器官を目覚めさせ、体温を上げていく役割です。
ストレッチや体操をしてから朝食なので、AM8：00と少し遅めの朝食ですかね？みかんやブルーベリーなどの果物で糖質を摂ります！果物は消化されやすい食材なので胃腸の消化スタートを切るのにもってこいです！みかんを朝食べることで太陽の光を吸収しやすくなり、ビタミンDを生成するのを助長してくれますね！ブルーベリーも別記事で詳しく説明しなければもったいないほどの栄養価を含んだフルーツで、食物繊維がとても多く、腸内環境を整えてくれます！
無糖ヨーグルトは、言わずもがな、こちらも腸の調子を整える優れものです！そのヨーグルトにひまわりの種とハチミツを混ぜて食べるのが私の食べ方です！ヨーグルトは食べやすいのが特徴の一つですが、私は良く噛んで食べることを大事にしたいのでひまわりの種を入れて、ヨーグルトに歯ごたえを足しています！笑 ひまわりの種は中国人の背の高い女性に教えてもらった、身長伸びる疑惑の食材なので食べるようにしているんですが、それを抜きにしても、ひまわりの種も中々のスーパーフードで栄養が豊富なんですね、そしてカロリーも豊富(笑
はちみつは無糖ヨーグルトに甘さが欲しいので入れています！好きじゃない方は、別に入れなくても良いかもしれません！
だいたい上記の朝食は30分ほど時間をかけて良く噛んで食べるようにしています！食べて10分ほど胃を落ち着かせたら、最後にプロテインを混ぜた牛乳を飲みます。プロテインの摂取タイミングはまだ試行錯誤中で、変えるかもしれませんが,今はこのタイミングで飲んでいて、どう影響するか？を実験中ですね！
こんな感じの朝食です
どうでしたか？私は身長を伸ばす為に、毎朝こんな具合の朝食を食べています、いや、朝食というより腸食という感じですかね！参考になりましたでしょうか？私は伸長生活に極振りしているので、朝ご飯の時間等は皆さんマネしずらいかもしれません、出来る範囲でお試し下さい(笑
次回は昼食を紹介していきたいと思いますので、すこしだけお待ち下さい！
身長生活応援しています！
一緒に身長伸ばしましょう！！
身体屋伸1
