こんにちは
身体屋伸1(からだやしんいち)です
身長を伸ばしていく上で身体を動かすことは大きな要素の一つでですね！
そして身体を動かすと言えば、スポーツ！
スポーツすることが生活の一部となっている人がたくさんいると思います！
めちゃめちゃ良い習慣ですね！
ただ、スポーツといってもその活動内容は様々、動かす筋肉も違えば、
そもそもの運動量も違ったりします。
身体を動かすこと自体は発育にとって、とても大きな効果があるけども
スポーツの種目によっては身長の伸びに逆効果になるものもある。
背を伸ばすのに良いスポーツとは
背を伸ばすのに効果があるのは身体全体を使う全身運動
とりわけオススメは水泳です！
身体の一部だけでなく、全体をまんべんなく使い、骨や筋肉を発育させるコトが出来る！
さらに、水の中で行う運動なので脚の関節への負担も軽減される！良いことずくめだ！！
もし、家の近くにジムや屋内のプール施設があるのなら週2，3回のペースで
利用するのがオススメ！
水泳以外には、ジョギング、テニスなんかも全身を使う運動で効果的！
今,人気のダンスなんかも良いね！
よし、背伸ばしに効果的なスポーツを列挙してみよう！
水泳、ジョギング、ダンス、サイクリング、縄跳び
バレーボール、バスケ、サッカー、テニス、野球、ハンドボール等
他にもこんなスポーツはどうか？と気になるものがあれば
質問してくれたら答えます！ぜひどうぞ！
背を伸ばすのに不向きなスポーツ
では、次に背を伸ばすのには向かないスポーツはどんなものか？
それは 「ふんっっ！！！」とリキみが入ってしまうもの、
どんなスポーツがあるかと言えば、バーベル・ダンベルなどを使う
ウェイトトレーニング、レスリングや柔道なんかがそれにあたります。
筋肉を大きく成長させるには素晴らしい効果を発揮するスポーツやトレーニング方法ではあるけども、身長を伸ばすという観点から見るとマイナス要素が大きいです！
自分の体重以上の負荷をかけてヒザやヒジを曲げる運動は骨に刺激を与えすぎる行為で
骨の成長を妨げてしまうことになってしまいます！
あなたが10代なら、なおさら辞めておいて欲しいです、
成長期の骨の伸び代である、骨端線が早く閉じてしまう可能性が高い！
筋力アップトレーニングは背が十分伸びた後でするのが良い！
ちなみに私は、小学生5年生～高校生までバーベルやダンベルを使ったトレーニングを
良くしていたので、背が伸びなかったのはその影響もあるでしょう。
だから、なおのこと成長期の人にはお勧めできません！
ということで、背伸ばしに不向きなスポーツや運動も列挙しておこう！
バーベル・ダンベルを使う運動、ウェイトトレーニング、ボディビル、
レスリング、柔道、相撲、スノーボード、2時間を超える山登りなど
まとめ
身長を伸ばす為に効果が高いスポーツは、リキむ運動が少なく、
身体全体を使う全身運動です！自分の好みに合わせて身長を伸ばすための
スポーツや運動を生活に取り入れてみましょう！
ただし、ハードなやり過ぎには注意！長時間に及ぶスポーツは脚に余分な疲労が溜まるし、
ひざや足首などの関節を痛めてしまっては本末転倒！
もし長時間のスポーツをするようなら、運動後の脚へのマッサージなど
脚のケアをして疲労を十分にとるようにしよう！！
さあ、一緒に身長を伸ばそう！応援してます！！！
身体屋伸1
