背を伸ばすなら脚を伸ばす！脚を伸ばす為に出来ること！

こんにちは

身体屋伸1(からだやしんいち)です

背を伸ばす

とは言うものの、どこを伸ばして

結果、背が伸びるのが良いのか、、、

私はやっぱり

脚を伸ばしたい

もっと言うと、脚だけ伸ばしたい(笑

胴体が伸びて成長して

身長が高くなっても

嬉しいのは嬉しいけども

物足りない！！！！

首だけ伸びて背が高くなってもイヤだ(笑

脚がスラリと伸びて

美しいとか、カッコイイとか、綺麗とか

そーやって思われる、印象を与える

そんなスタイルが良い！！

わがまま？高望み？

良いじゃないか！！

脚を伸ばして背を伸ばす

それを

意識的に行動と環境を変えて伸ばしていくんだ！

理想を自身の力で実現するんだ

脚を伸ばして背を伸ばす

そのくらい出来るさ！！

さて、じゃあどーやって

脚を伸ばすのか？

というわけで

脚を伸ばす、長くする、行動を紹介していこう！！

脚を長く伸ばす為の行動習慣！！

①座り方

正座や足を組んで座る、あぐらはなるべくやめること。

イスに座るか、床に座る時は

座布団をしいて脚を前に伸ばすと良い

②長時間の同じ姿勢

立ちっぱなしはダメ

ときどき座る

座りっぱなしもダメ

ときどき立って歩く

長時間同じ姿勢は控える！

目安は1時間以上同じ姿勢だと

～っぱなしになるね！

③マッサージ

どうしても長時間の姿勢が続く場合。アルバイトとか仕事や授業の時とかね！

終わったら脚をマッサージしてあげよう！さすったり揉んだりだね！

この時、両足の位置を腰より高くしてマッサージすると効果的だ！

④重い荷物はNG

重たいカバンは長時間持たない！バーベル、ダンベルを担がないし運ばない！

脚に重たい負荷を長時間かけるのは良くない！

⑤体力

動きまくれば、運動しまくればいいってもんじゃない！

ヘトヘトになるようなランニング、ウォーキングはしない！

⑥靴

脚の大きさに合った靴を履こう！

脚を伸ばすのに適した靴は

足を疲れさせない靴。

サイズはキツくなく、足のアーチ（土踏まず）を支えて、靴の底が丈夫でそれでいて弾力性があるものが良い！

運動靴やジョギングシューズなどが良いよ！

スリッパなんかは足のアーチを支えないのでベタ足になってしまう、

だから長時間履かない！

⑦お風呂
毎日お風呂に入って、

念入りにキチンと脚を洗おう！
もし、お風呂に入れない時があるのなら、

脚をタオルでしっかり拭いて、清潔にしよう

⑧呼吸
3分ほどでいいので
瞑想をしよう！
※瞑想については結構なボリュームで書かなきゃいけないので別の記事でね

⑨日光浴
脚に太陽のエネルギーを当てよう！

つまり日光浴、

紫外線からビタミンA、

骨の成長に関係するビタミンDを取り込む為だ！

公園の砂場、芝生を裸足で歩こう

※ぞうりでも良いよ、足の怪我に気をつけて

脚に日光浴、紫外線浴させよう！
家の中でも長い靴下を脱いで両脚に日を当てよう！

⑩冷やす温める
夜、寝る前に脚の冷温交互浴というのをやる！
水とお湯に足を交互に2、3分ずつ入れるやつだ！

シャワーでお湯と水に調節して片足ずつ当てるのも良い。
目安は3セット10～12分ほど。

⑪保温
寒い時期には脚を良く温め保温しよう。

しっかり着込む、湯たんぽ、カイロなどで脚の血行を良くする。
こうすることで代謝があがる

⑫合理化
不規則な生活を辞め、

生活を合理化する。

どーゆーことかと言うと、

起きる時間、寝る時間は同じに。

朝ご飯は抜かない。

ゲームにかじりつかず、運動をしっかり行う。

人間の身体は
環境や生活全体が正しく合理化されることで良くなり、

身長を伸ばすことに繋がる！
運動、クラブ、仕事、趣味、

勉強、食事、睡眠、休養の配分を整え、

不規則な生活を正していこう！

さて、まとめると

いやー、書いてると

やることがめちゃめちゃあるな(笑

全部やらなければならない！なんてことはない！

やれることから、やって行きましょう！

一つ一つ、実行して

それが習慣になったらまた一つやって。ってな感じで

続けていこう！

どれでも、気をつければ実行できるし

意識すれば変えていけるんじゃないかな？

ぜひとも

行動をし続けて習慣の一部にしよう！！

脚を伸ばして背を伸ばす！！

その方が絶対にいい！！！！！

スラリと伸びた脚にしよう

身長伸ばすぞ!!!!

身体屋伸1(からだやしんいち)