こんにちは！
身体屋伸1(からだやしんいち)です
魚って食べてる？
今回は身長の伸びに
欠かせない「五大栄養食品」の一つ
イワシ
について話します！！
まず、結論から
背を伸ばす為には
「イワシを１日80ｇ食べる（まるごと一匹が良い）」
だいたい大きいイワシ一匹だね！
これがあなたのするべき行動だ！
以下からはイワシが
なんで背伸びに良いねん？
ってことを書くだけだから
時間のない人は
早速、次のご飯からイワシを食べるんだ！！！
はい！じゃあ、イワシの良いところ言っていく！
イワシはめちゃめちゃ
背伸び効果を持ってる！！
なせか？
タンパク質
カルシウム
リン
ビタミンＡ
ビタミンＣ
ビタミンＤ
ＤＨＡ
ＥＰＡ
という身長の伸びに欠かせない
栄養素がバランス良く含まれているからだ！
この
バランス良く
というところがポイントなんだ
さて、昔の人は
「肉」が高級品で手に入りにくく
「肉」の代わりに「イワシ」を食べてたぐらい
とても手に入りやすくて
栄養価が高い！
現代は「肉」が簡単に手に入るから
肉を食べるのは当たり前になり
逆に「イワシ」を食べる機会が減っている
食材が豊富にあるってことは素晴らしいことだけど
偏った食べ物ばかり食べてちゃ
食材が豊富にあっても意味がないね
で、イワシの食べ方だけど
柔らかく煮て、骨も内臓もぜーんぶ
丸ごと食べるのがベストだ
だから
乾燥イワシや、めざし（おつまみであったような？）
を頭からガブリと食べるものもオッケイ！
イワシ料理作ってくれる人がいない！
一人暮らしで料理する時間がない！って人は
缶詰でもいいだろ！！！
手軽だからね
でも、
缶詰は加工されてるから
骨が抜かれていたり、加工の段階で
栄養素が失われていたりと
生を調理したイワシ料理にはかなわない！
このことを覚えていて欲しい！
もし缶詰で食べるならイワシの水煮がオススメだ！！！
味噌煮やオイル漬けなんかも最近は豊富だが
余計な成分が入っているので水煮がベストだ！
え？毎日「イワシ」ばっかり
飽きるって？(笑
まぁ確かに！( ﾟДﾟ)
もちろんイワシがベストだけれど
イワシに代わる食べ物もある！
アジ・さんま
サバ・ちりめんじゃこ
サクラエビ
などがある！
工夫して
美味しく食べて背を伸ばそう！！
PS
もう一度イワシの食べる量をおさらいしておこう！
イワシは１日80グラム
大きいイワシなら一匹ほど
サンマなら
95グラム（だいたい一匹）
サバなら
90グラム（三等分の一切れ）
アジなら
150グラム（大きいの一匹）
目安にしてください
身体屋 伸1
